2023-01-20

出会いとチャンス

心持ち一つでチャンスに恵まれていると感じる今日この頃です。

良い、普通、悪い全て自分の成長に必要な内容だと感じれるやようになると感謝できるものである。

今日は週に一回の休みの日。

お店でイレギュラーが発生したため立ち会いにいくことになった。

僕が不在のイレギュラーは他のスタッフからすればかなりの普段だったはず。

以前の僕ならこれに対して「せっかくの休みなのに」「なぜ自分抜きで対応できないのか！」とか不平不満の思いが湧いていたと思う。

しかし今日は大変な中よく踏ん張ってくれたと思え感謝と労いの思いが湧いた。

結局、オープンを30分遅らせることで全てが片付いた。

会社、施設といろんな方へ緊急の連絡をしたついでにいろんな面白いお話を伺うことができた。

これも新しい挑戦をするきっかけとなるチャンスなのかもしれないと思うと、これはこれで有りな時間だったと思えた。

毎回は嫌ですけどね笑

2023-01-02

あけましておめでとうございます2023

新年迎えました。

今年こそはガキ使笑ってはいけないやって欲しいですね。

2023年39歳の歳となります。最後の30代ですね。

来年40になる年を楽しみにできるような2023年にしたいです。

去年は習慣をかなり見直し頑張れたと思います。

その習慣を継続しながら、さらに磨きをかけていきたいです。

習慣編

・筋トレ　週2回

・早く寝る

・寝る前に本を読む

・お酢を飲む

・朝の誘導瞑想

・笑顔の練習

チャレンジしたこと

・投資（つみたてニーサ）

・株主投資

・ライティング

今年の目標

・ライティング20記事制作する

・新しいコミュニティに入り勉強すること

・生活習慣を改善してニキビのできない肌にする。ニキビでボロボロになった肌をきれいにすること

・視力トレーニングをしてメガネのない生活にする

・総合格闘技か柔術の試合に出る。そのためにフィジカルを鍛え技を覚える。

・40代前半に今の職場を卒業できるようにアクションしまくる。

です。さらに増えるし具体化させていき行動に起こしていきたいです。

2022-12-27

日々の改善

最近、よく日々を振り返るようにしてます。

なんでこうなったのか？そして原因を考え、反省して改善する。

当たり前のことかもしれないけど今までの自分はできてなかったし、頭を使ってなかった。

モチベーションが低い時はその前に何をしていたのだろうか？

心が元気なのはなんでだろうか？

そんなところから、何を食べたか、食事の取り方、水の飲み方

顔の洗い方、ケアの仕方、体操、ストレッチ、寝る前に何をしたら朝気持ちよく起きれるのか。

心や体の状態を見ていれば毎日同じ扱いで言い訳がないんだと気付かされた。

習慣は何通りかパターンを作ってみる。

そしてやってはいけないことリストを作ろうと思う。

家ではスマホを見ないとか、、、

楽しいけど時間を無駄にしすぎる。

最近この取り組みをしてから毎日が少しづつ楽しくなっている。

自分が変わることでみる世界が変わるんだと思えるようになりました。

2022-12-26

腸がが元気になる生活

大人になってもニキビがずっとできます。

ほんとに嫌です。

大人のニキビにはストレス、食生活、寝不足など様々挙げられます。

40手前になり良い加減、このニキビ地獄を断ち切りたいと思い今まで何も反省し改善しなかったことを悔い改め、

綺麗なお肌を手に入れるために努力しようと思います。

その一つが早く寝るです。

早く寝るを意識して三週間くらい経ち、それなりに習慣になってきました。

まだまだ油断はできませんが、、、

今回はお肌と密接な関係のある「腸」に焦点を当てていこうと思います。

腸には発酵食品が良いみたいです。

手頃な発酵食品は「納豆」「お酢」「味噌」です。

毎日、手軽に摂取できて低コストを考えた時に「お酢」が良いという結論になりました。

では「お酢」の選び方を調べます。

・原材料「米」のみ

これです。

最近は飲みやすくしたものがありますが、甘味料など入っていてあまりおすすめではないようです。

あと「醸造アルコール」と記載されたものは遺伝子組み換えが懸念されるため気をつけましょう。

あくまで健康のための摂取するという観点の話で醸造アルコールの酢が悪いというわけではありません。

「お酢」の取り方です。

・食事中に飲むがおすすめです。

食事中は噛むことで唾液が出流ためお酢から歯を守ってくれます。

量は大さじ1〜2杯程度。

サラダ→お酢→ご飯物の順番でいこうと思います。

気をつける点は

・刺激物のため空腹の時に飲む場合は薄めること

・寝る前は止めておきましょう

他にもおすすめの発酵食品や腸活があれば教えて欲しいです！

2022-12-25

寝る前のコーヒーが良い3点

僕は大のコーヒー好きです。

ブラックで飲むのが僕の日課です。

コーヒーって眠気を妨げたり、眠りを浅くすると勝手に思い込んでいました。

寝る前のコーヒーは控えていたのですが調べてみると、

リラックス効果がありいいということがわかりました！

・香りによりリラックス効果がある

・血行が良くなり疲労回復効果がある

・カフェインを取ることでドーパミンが分泌されてポジティブな気持ちで眠りにつける

コーヒー好きにはたまりません！

※飲み方の注意点もあります

・カフェインをとりすぎない

・アイスコーヒーは控える

体を冷やすことで眠りの質が下がるため

・ブラックで飲まずミルクを入れる

寝る前にはカフェインの刺激が強いためだそうです。

それ言い出したらミルクもそんなに体に良いとはいえませんよね？

気にしだすとストレスになるのである程度、自分が幸せに気分になれたら良いかと思います。

僕はミルクがあまり好きではないのでブラックで飲もうと思います笑

2022-12-23

確定申告行ってきました！

先日、初めて確定申告に行ってきました。

去年、住宅売却をしたのとUber eatsの2件確定申告です。

開業届を出してなかったので白色申告です。

住宅は3000万控除があり、Uberもそんなに収入がなく、経費申請もあったので税金はかかりませんでした。

遅めに行ったので4時間かかりました。

近くのコンビニでゆっくりしてたので、苦になりませんでしたが。

帰りしな開業届をもらいました。

今年からUberの収入が上がる見込みでしたので。

開業届を出すと失業手当が対象外になるみたいです。

会社員の僕としては少し悩みましたが決意して提出しました！

確定申告して少し税金の勉強になりました。

もっと勉強しないとですね！

toshiyaburogu0311’s diary

日々の学びや感じたことをつぶやきます、